Журнал

Регулярная физическая активность — не конкурент психотерапии, а её усилитель. Движение меняет химию мозга, повышает устойчивость к стрессу, улучшает сон и помогает внедрять новые поведенческие привычки. Там, где слова и инсайты дают направление, тело обеспечивает топливо и скорость изменений.

Злость — базовая эмоция, такая же нормальная, как радость и грусть. Она сигнализирует о нарушенных границах, несправедливости или неудовлетворённой потребности. Когда женщина игнорирует злость, она не исчезает: энергия уходит в тревогу, усталость, пассивную агрессию или психосоматику.

Мужчинам часто предлагают противоречивый сценарий: быть надёжной опорой и при этом «не давать слабину». Такая установка работает до первого серьёзного стресса: эмоции накапливаются, прорываются раздражением или холодной дистанцией, отношения теряют близость, а тело отвечает бессонницей и болями.

Заземление — это возвращение внимания в «здесь-и-сейчас» и снижение физиологического возбуждения, когда эмоции разгоняются слишком быстро.

Родительство требует непрерывного внимания: работа, быт, болезни, школы и садики образуют конвейер задач, а паузы словно исчезают. Усталость в таких условиях — не слабость, а естественная реакция организма на перегрузку.

Эмоциональное выгорание начинается тихо: когда привычные задачи требуют непривычно много сил, радость от результатов исчезает, а отдых перестаёт восстанавливать. Чем раньше его распознать, тем быстрее вернуть устойчивость.

Вам предлагается короткая телесная практика для наполнения силой и энергией

Всё больше людей обращаются за психологической помощью, но главный вопрос, с которого начинается путь — как найти специалиста, которому можно доверять? Именно для этого существует сервис по подбору психолога — инструмент, который помогает подобрать подходящего специалиста под индивидуальные запросы

Групповые терапевтические группы — это особая форма психологической помощи, где несколько участников под руководством профессионального психотерапевта совместно работают над личными и межличностными трудностями.

Психолог онлайн — это не просто модный формат, а эффективная и доказанная форма взаимодействия, которая помогает справляться с внутренними трудностями, кризисами, эмоциональными переживаниями.