Журнал

Регулярная физическая активность — не конкурент психотерапии, а её усилитель. Движение меняет химию мозга, повышает устойчивость к стрессу, улучшает сон и помогает внедрять новые поведенческие привычки. Там, где слова и инсайты дают направление, тело обеспечивает топливо и скорость изменений.

Переутомление и депрессия ощущаются похоже: сил нет, всё раздражает, хочется спрятаться от задач. Усталость проходит после отдыха и снижения нагрузки, депрессия удерживает человека в серой «туманной» зоне неделями, меняя сон, аппетит, мышление и способность радоваться.

Мужчинам часто предлагают противоречивый сценарий: быть надёжной опорой и при этом «не давать слабину». Такая установка работает до первого серьёзного стресса: эмоции накапливаются, прорываются раздражением или холодной дистанцией, отношения теряют близость, а тело отвечает бессонницей и болями.

Самооценка — не чувство «нравлюсь себе» в отдельный удачный день. Это динамическая система, которая соединяет опыт, убеждения, навыки и телесное состояние.

Заземление — это возвращение внимания в «здесь-и-сейчас» и снижение физиологического возбуждения, когда эмоции разгоняются слишком быстро.

Короткая телесная практика, позволяющая сонастроиться с этим днем …

Вам предлагается короткая телесная практика для наполнения силой и энергией

Всё больше людей обращаются за психологической помощью, но главный вопрос, с которого начинается путь — как найти специалиста, которому можно доверять? Именно для этого существует сервис по подбору психолога — инструмент, который помогает подобрать подходящего специалиста под индивидуальные запросы

Групповые терапевтические группы — это особая форма психологической помощи, где несколько участников под руководством профессионального психотерапевта совместно работают над личными и межличностными трудностями.

Психолог онлайн — это не просто модный формат, а эффективная и доказанная форма взаимодействия, которая помогает справляться с внутренними трудностями, кризисами, эмоциональными переживаниями.