Журнал

Регулярная физическая активность — не конкурент психотерапии, а её усилитель. Движение меняет химию мозга, повышает устойчивость к стрессу, улучшает сон и помогает внедрять новые поведенческие привычки. Там, где слова и инсайты дают направление, тело обеспечивает топливо и скорость изменений.

Помогающие специалисты живут в зоне повышенного эмоционального напряжения: они ежедневно сталкиваются с болью, тревогой и чужими ожиданиями. Выгорание в этой среде нарастает незаметно: сначала исчезает радость от работы, затем снижается эмпатия и растёт раздражительность, позже страдает здоровье.

Терапия эффективнее, когда у неё есть понятная структура. Воспринимайте её как проект с этапами, измеримыми целями и регулярными обзорами прогресса.

Переутомление и депрессия ощущаются похоже: сил нет, всё раздражает, хочется спрятаться от задач. Усталость проходит после отдыха и снижения нагрузки, депрессия удерживает человека в серой «туманной» зоне неделями, меняя сон, аппетит, мышление и способность радоваться.

Родительство требует непрерывного внимания: работа, быт, болезни, школы и садики образуют конвейер задач, а паузы словно исчезают. Усталость в таких условиях — не слабость, а естественная реакция организма на перегрузку.

Эмоциональное выгорание начинается тихо: когда привычные задачи требуют непривычно много сил, радость от результатов исчезает, а отдых перестаёт восстанавливать. Чем раньше его распознать, тем быстрее вернуть устойчивость.

Короткая телесная практика, позволяющая сонастроиться с этим днем …

Вам предлагается короткая телесная практика для наполнения силой и энергией

Вашему вниманию предлагается арт-терапевтическая практика для достижения ресурсного состояния

Всё больше людей обращаются за психологической помощью, но главный вопрос, с которого начинается путь — как найти специалиста, которому можно доверять? Именно для этого существует сервис по подбору психолога — инструмент, который помогает подобрать подходящего специалиста под индивидуальные запросы