Бывает так, что наступает время сеанса с психологом, а у вас нет темы для обсуждения. Вы удивитесь, но это хороший признак. Он означает, что не происходит ничего настолько яркого, чтобы поглощать всё ваше внимание. Тревога, связанная со страхом проникновения в наше сознание, поутихла и психика снижает контроль, поэтому домашние заготовки становятся не нужны.
Это прекрасный момент для терапии! Внутреннее внимание свободно, а значит работа может пойти по направлению, куда мы не привыкли смотреть.
По секрету скажу, что обычно это самые неожиданные и глубокие сеансы.
Что делать, когда вы пришли без темы. Всё просто - говорите то, что приходит вам в голову. Отпустите мысли, не пытайтесь сделать разговор эффективным и полезным. Пусть ваше внимание блуждает спонтанно и хаотично. Доверьтесь себе - ваше бессознательное лучше знает, куда нужно двигаться.
Это сложная задача - не контролировать направление мыслей. Наблюдайте, как порой мешаете сами себе свободно дышать и думать то, что хочется.
Вчера был один из таких сеансов. Клиент опытный, поэтому легко шёл за потоком мыслей, свободно ассоциировал и не боялся долго говорить.
Беседа привела нас к внутреннем философии и поиску гармонии - как жить, чтобы чувствовать удовлетворение. (Дальше будет душно, можно пропустить).
Получилась формула из двух принципов.
Первый, сочетание опыта и анализа.
1. Многократный опыт взаимодействия с окружающим миром в целом и людьми в частности.
Плюсы: ты открываешь разные грани себя в неожиданных обстоятельствах, узнаешь, как устроен мир и кто ты есть на самом деле, а не то, что ты сам придумал в сладких фантазиях.
Минусы: растрачиваешь себя на других, бегаешь по граблям, но так ничему и не научаешься.
2. Анализ и рефлексия наблюдаемого и проживаемого, ответ на вопрос: "Что я думаю/чувствую/ как отношусь к происходящему со мной и вокруг меня?"
Плюсы: рефлексия помогает переработать и присвоить прожитый опыт, в результате укрепить психологическую опору и повысить уверенность в себе.
Минусы: рефлексия без опыта превращается в пустое самокопание, "эбаутизм" - подмена жизни рассуждениями о ней.
Второй принцип, переход между общим и частным.
1. Позиция обобщения, когда ты как будто сидишь "на горе", на всё смотришь отстранённо и свысока.
Плюсы: видишь картину жизни целиком. Можешь планировать стратегию, отбрасывая неважное.
Минусы: из-за сильного обесценивания всё кажется бессмысленным и неважным. В такой позиции невозможно включиться в текущие задачи, отношения с людьми и реализовать хоть что-то.
2. погружённость в момент, крупный план, жизнь "здесь и сейчас".
Плюсы: максимальная включённость в процесс, ощущение насыщенной жизни, много эмоций.
Минусы: размытие личных границ, сложность почувствовать себя, расставить приоритеты, отделить своё от чужого. В итоге трата энергии на цели других людей без отдачи, истощение, обида.
Чтобы наслаждаться плюсами, обе пары принципов должны работать вместе, органично сменяя друг друга. Иначе сплошные минусы. Психике нужен баланс.
Это один из примеров того, куда может вывезти свободный разговор в терапии. Чтобы работать на такие глубокие интересные темы, нужно сначала разгрузить то, что вас беспокоит, а затем разрешить себе не стараться, прийти без заготовки и начать говорить то, что приходит вам в голову. Поверьте, это самые интересные и неожиданные сеансы.
Если вы ещё не сталкивались с таким форматом работы - приходите и попробуйте.
0
