Журнал

Просьба о помощи часто застревает в горле из-за стыда, страха показаться слабым или навязчивым. В итоге мы тянем до изнеможения, срываем сроки и злимся на себя и на мир.

Ревность — не «плохая черта характера», а эмоциональный сигнал возможной потери важной связи. Она возникает на стыке трех сил: страха остаться ненужным, сравнения себя с «воображаемым соперником» и неопределенности правил близости.

Зависание перед выбором возникает не из-за «лени воли», а из-за перегруза систем мозга, которые взвешивают выгоды и риски. Чем больше альтернатив и чем выше цена ошибки, тем сильнее растёт тревога и тем охотнее психика откладывает шаг.

Мы все живём в сопровождении внутреннего комментатора. Иногда он помогает держать курс, но чаще звучит как прокурор: «мало», «поздно», «не так». Этот голос называют внутренним критиком.

Самооценка — не чувство «нравлюсь себе» в отдельный удачный день. Это динамическая система, которая соединяет опыт, убеждения, навыки и телесное состояние.

Здоровые границы — это не жесткость и не эгоизм, а способ беречь время, тело и отношения. Вина возникает, когда старые установки («надо быть удобным», «хорошие не отказывают») сталкиваются с реальными ограничениями ресурсов.

Индивидуальная терапия, парная терапия и групповая терапия решают схожие задачи разными путями. Чтобы не тратить время и деньги впустую, важно соотнести формат с целью, уровнем мотивации и условиями жизни.

Терапевтическая группа и упражнения: путь к самопознанию и личностному росту Групповая психотерапия давно зарекомендовала себя как эффективный инструмент поддержки и развития личности. Одним из её главных преимуществ является возможность работать не только с психологом, но и с другими участниками.

Современные технологии сделали психологическую помощь доступной каждому. Сегодня не обязательно идти в кабинет к специалисту — достаточно смартфона или компьютера, чтобы получить консультацию. Особенно востребован формат «психолог анонимно».

Современная женщина совмещает множество ролей — профессионала, мамы, жены, подруги, дочери. В этом круговороте легко потерять связь с собой и собственными желаниями. Чтобы восстановить баланс и обрести внутреннюю опору, всё больше женщин обращаются к проверенному источнику знаний — книгам.