«Вечером долго не могу заснуть, а потом утром не хочется просыпаться, очень тяжело встать.» - такое весьма часто можно услышать как описание собственного состояния, так и в виде жалобы на поведение партнера.
Рассмотрим такое поведение само по себе, вне контекста отношений, например человек живет один.
1. Экзистенциальный аспект: единственное время «для себя»
День занят обязанностями, работой, внешними требованиями. Ночь — единственное пространство, где человек чувствует себя хозяином своего времени. Откладывание сна — попытка вернуть себе контроль и автономию.
Что стоит за этим: Вероятно «дневная жизнь мне не принадлежит» или это не совсем то, что я хочу от жизни. Ночные бдения становятся метафорой свободы.
2. Неврологический и эмоциональный дисбаланс
Постоянный недосып ведет к нарушению работы префронтальной коры, отвечающей за самоконтроль, планирование и эмоциональную регуляцию. Возникает порочный круг: усталость → снижение самоконтроля → вечерняя гиперактивность → недосып → усталость.
Что стоит за этим: Низкая устойчивость к фрустрации и трудность регулировать эмоции днем компенсируются вечерним «зависанием» в соцсетях, сериалах — приятных занятиях, не требующих усилий.
3. Бегство от тревоги и мыслей
В тишине ночи, когда исчезают внешние отвлекающие факторы, на поверхность могут всплывать тревожные мысли, нерешенные проблемы, экзистенциальные вопросы. Бодрствование с гаджетом в руках становится формой избегающего поведения, способом «заглушить» внутренний диалог.
Что стоит за этим: Страх остаться наедине с собой и своими мыслями. Сон ассоциируется с потерей контроля и погружением в этот тревожный внутренний мир.
Итого: Часто это симптом дефицита личного пространства, автономии и осмысленности. Человек жертвует сном, чтобы удовлетворить психологическую потребность в свободе и отдыхе по-своему.
Что с этим делать? Практические шаги
Спросите себя: «Что происходит в моей жизни, если я не хочу в нее просыпаться утром?». Даже если прямо сейчас вы ничего не готовы с этим делать, часто осознание запускает череду постепенных изменений.
Для общей профилактики - за 1-1.5 часа до сна уберите гаджеты. Замените их на ритуал, который сигнализирует мозгу об отдыхе: теплый душ, чай, книга, медитация.
0
