Кризис - это состояние, при котором внешняя среда перестала удовлетворять потребностям и нуждам человека, а так же когда функционирование человека в рамках прежней модели поведения стало невозможным.
Кризис и жизнь человека неразлучны 👇🏼
Нормативные кризисы случаются по мере нормального развития человека , начиная с кризиса рождения, подросткового, 30ти лет, старения и тп.
Как к ним готовиться? Изучать себя, философию, психологически образовываться (ну и терапия, конечно, показана всем для более мягкого прохождения кризисов своих или своих детей🙌)
Другими словами говоря то, в каком состоянии обнаружит себя личность в старости напрямую зависит от психологических инвестиций в себя на протяжении всей жизни.
С ненормативными кризисами сложнее, потому как их не предсказать - женился, родился ребенок, переехал в другую страну/город, потерял работу и прочее - это такие же ограничивающие от былого удовлетворения события.
Я убеждена, каждый из нас проживал их в той или иной мере в разных обстоятельствах.
Так что же мы делаем?
1 - Рутина
Как бы тяжело не было, какая бы апатия не преследовала вас, обязательно включаем в новую жизнь старые события :
Тренировки, прогулки, чтение, социальные клубы - все, что угодно, что вам по душе и будет напоминать Вашему мозгу о том, что стабильность не во внешней среде, а внутри Вас и вы можете ее по кирпичику создавать, в какой бы 🍑 вы не оказались.
2 - Принятие
Уже сейчас тренируйте в себе отказ от желания контролировать и всегда все знать. Стремление к предельной ясности в жизни разрушает. Это иллюзия, которая вызывает в вас скорее невроз, чем расслабление. В кризисные моменты человек склонен проваливаться в неопределенность , что будет через час, завтра или через год, что подвергает его в ужас и панику. Попробуйте принять сей факт неожиданности, ничего не планируйте, отпустите контроль и поверьте, что вскоре вы адаптируетесь (тут можно себе напомнить, что вы справитесь, как и всегда 😌)
3 - мое любимое - ПОНИМАНИЕ того, что с вами происходит. Нормально грустить, нормально злиться, нормально плакать, нормально любить и одновременно ненавидеть - если вы обладаете эмоциональным интеллектом, если вы посвятили время своей психике - вас не напугают ваши реакции в острой фазе. Скорее это будет похоже на то, что вы иногда наблюдете за тем, как вы реагируете, но не проваливаетесь в эмоциональную дыру, как раньше.
Как это сделать?
Я бы хотела предложить вам таблетку волшебную, но ее нет.
Психотерапия - это не вынужденная мера, это уже давно психологическая гигиена, помощь по всем фронтам, не только , когда 🍑 уже случилась, но и превентивно.
Я искренне вам рекомендую хотя бы читать литературу , а лучше заиметь себе хорошего психотерапевта и уровень вашей жизни и способность преодолевать трудности на вашем пути вырастет качественно в разы.
Автор: Яна Буравова
