Женский дневник осознанности и заботы о себе

650 ₽
«Женский дневник осознанности и заботы о себе»
Этот дневник — твой личный помощник на пути к гармонии, здоровью и внутреннему балансу.
Он создан для тех, кто хочет:
• Осознанно следить за настроением, энергетикой и эмоциональным состоянием
• Формировать полезные пищевые и жизненные привычки без давления и чувства вины
• Постепенно раскрывать свои сильные стороны и двигаться к целям
• Находить вдохновение и мотивацию каждый день
• Учиться заботиться о себе и принимать себя такой, какая ты есть
Что внутри:
• Удобные трекеры привычек, питания, воды, сна и настроения
• Ежедневные аффирмации и вдохновляющие мысли
• Места для рефлексии, заметок и инсайтов
• Практические подсказки по питанию и поддержке тела
Этот дневник — не про совершенство, а про маленькие шаги, которые меняют жизнь.
Про тебя, твою энергию и твою заботу о себе.
Чему научатся участники
Чему научатся участники дневника успеха:
🧠 1. Осознанности
• Замечать свои мысли, эмоции и внутренние состояния
• Видеть взаимосвязь между действиями, настроением и самочувствием
• Понимать свои истинные потребности
🧘♀️ 2. Заботе о себе
• Поддерживать баланс между телом и разумом
• Прислушиваться к телу и реагировать мягко, без давления
• Ставить себя в приоритет без чувства вины
🥗 3. Здоровым пищевым привычкам
• Замечать, когда еда становится эмоциональной
• Понимать, как разные продукты влияют на настроение и энергию
• Есть с удовольствием, а не на автомате или “наказание”
💧 4. Формированию полезных рутин
• Поддерживать режим сна, питьевой режим и движение
• Делать шаги к стабильности без перегрузки
• Строить привычки, которые действительно работают
💬 5. Самоанализу и личному росту
• Видеть, что делает день удачным
• Осознавать, какие мысли мешают, а какие — поддерживают
• Учиться извлекать уроки из обычных ситуаций
✨ 6. Уверенности и внутренней опоры
• Подмечать свои успехи, даже маленькие
• Гордиться собой и хвалить себя честно
• Создавать собственную систему внутренней поддержки
🔹 1. Личностный рост / саморазвитие
Если акцент на осознанности, привычках, самоанализе, рефлексии и мотивации.
Подтема: дневник для самопознания, управления эмоциями, поиска целей и ценностей.
Темы
Как развить или реализовать потенциал, Трудности с достижением целей, Самореализация, Расстройство пищевого поведения, Бессонница, Разобраться в себе, поиск себя
Автор

Ирина Колесникова
Нутрициолог
Отзывы
Отсутствуют